Problem w tym że grono +35 jest małe - pisanie dla niego jest nieopłacalne bo przeważnie w 80% samo potrafi już myśleć i dedykować. Jak chcesz zarobić to musisz pisać dla młodszych ich językiem i niestety być trochę jak warszawski koks. wymień mi jednego z polskich "fit-ekspertów" który żyje z tego że doradza starszym i tylko starszym.
[...] ( a po treningu nieplanowane kilka uderzeń na kółku, bo się uruchomiłem ;-) ) Nie był dzień na MC, 200kg dzwoniło za każdym razem, ale pozycja trzymana cały czas. Mam inny problem, pas zrobił się za duży :-{ Strach kupować, bo smalcu jeszcze sporo siedzi i nie wiadomo na jakim rozmiarze się skończy. MC klasyk: [...]
don masz racje bana sam chciałem i dobrze właśnie o to chodzi ze staje jak trza to zawsze ale mam mały problem bo guma mi pękła i dopiero po 2 min sie z orieowałem a ze dmuchałem małolate (17)l to nie chce jej zycia z***ac dzieciakeim w tym wieku , a problem jest taki ze zawsze oje spusty nawet na koxsie były bardzo płodne ( 12 wizyt u ginkologa [...]
[...] ok 30g z warzyw. Musisz protestować bo to mogą być indywidualne odczucia. W styczniu miałem 2,5b na kg i podejrzewam, że powodowało to nocne wyprawy do toalety. Przy 2g problem zniknął. Stosunek makro wychodzi mi podobny do tego jaki Ty stosowałeś, tyle że bez węgli. A jak już tu zajrzałeś to doradź czy kierować się w przyszłości na CKD czy [...]
[...] i wzorem MaGora na sznurek i w las. Będę podnosił kłody i rzucał drzewami. Fajną opcję może stanowić wykonywanie ćwiczeń z oporem wody a nawet pływanie.Przysiady żaden problem , żona na barana i jedziemy. Sposobów jest cała masa. Dzisiaj drugi dzień UD2. Kaloryczność 1555kcal B-198g WW-28g T-70g. W diecie 3 posiłki-brak ssania. [...]
Daj znać, jak Ci poszły interwały, ja mam z nimi problem - nie mogę utrafić w prędkość - brak doświadczenia. U mnie podobnie :-D Wyszło jednak na to że pobiegałem trochę krócej niż zamierzałem :-) Trochę w tym zasługi Maćka, który jest dobrym człowiekiem i stara się bym się nie zajechał :-) Jutro mam trening nóg i wypadałoby na w miarę świeżych [...]
Problem w tym, że nijak. Większe spięcie w środkowej części czułem pracując z kettlami. Na domsy jeszcze za wcześnie, jeśli się pojawią to dopiero dziś wieczorem. Po treningu nóg, w środę, domsy ojawiłu się w czwartek w południe i trzymają do te pory. Natomaist trening klaty i barków nie przyniósł ze sobą domsów i nie sądzę bym jakieś domsy [...]
Samoróbka ale działa. Przy uginaniu nóg jest problem, bo rolki opierają się o łydki prawie w połowie ich długości, stąd też dźwignia krótsza i ciężar niewielki. https://www.youtube.com/watch?v=R_LGtpfXxVc Na Tarantino jeszcze się nie zawiodłem, więc z góry mogę polecić :-)
@Coś jutro wykombinuję, to zrobię na zewnątrz, bo w domu nie ma szans na jakieś normalne rozproszone oświetlenie. Z pozami to będzie duży problem, bo nie umiem, najwyżej się pośmiejecie. No i gdzie te fotki?
[...] prasie - 70kg - 10x10 Uginanie nóg na prasie - 40kg - 10x10 Rozciąganie - 20 minut W swingach przerwy po 60 sekund, w kolejnych ćwiczeniach - 90 sekund. Teraz sobie trochę posiedzę :-) Wciąż dokucza przywodziciel. Czytałem że taka kontuzja może się miesiącami ciągnąć.Przysiad do 90 stopni zrobię, ale z zejściem niżej już problem. I jak tu żyć.
obcinasz godziny snu? czy tylko przesuwasz? Obcięcie to nie problem. Problemem jest przesunięcie, bo muszę właściwie w dzień zasypiać ( o 22:00 wciąż jest jasno). Staram się spać przynajmniej siedem godzin na dobę Kawa z tłuszczem i do roboty. Nie wiem jak mi wejdzie wieczorny trening, bo wciąż odczuwam ból łokcia. Przy wysiłku tak jakby słabiej, [...]
Fajny bajer ,ale czasami niebezpieczny :-) Z wczorajszego dnia wyszło mi że przetrenowałem połowę tego co zjadłem przez cały dzień. I jak tu żyć? Jak zaczniesz jeść węgle to rozwiążesz ten "problem" jak i drugi czyli 22:30 / 5km :)
[...] czasami niebezpieczny :-) Z wczorajszego dnia wyszło mi że przetrenowałem połowę tego co zjadłem przez cały dzień. I jak tu żyć? Jak zaczniesz jeść węgle to rozwiążesz ten "problem" jak i drugi czyli 22:30 / 5km :) To sobie jeszcze trochę poczekam ;-) Tymczasem wieczorem pobiegane. Na spokojnie, bo jutro rano rower i wieczorem nogi. [...]
[...] - wszędzie się mówi i pisze że do wiosłowania trzeba brać duży ciężar. Stąd też pozycja u mnie taka jaka jest. Przy 70kg zachowanie pozycji jak ten pan na filmie to nie problem, przy 90kg robi się cieplej. Dlatego też wykonuję zaczynając od mniejszego obciążenia by zachować odpowiednią pozycję i aby ciężko było, później dokładam ciężaru, [...]
[...] tylko czy suchej klacie chodzi o taki rodzaj pracy, bo ideałem maszyny jest izolacja każdego mięśnia. Pamiętasz Fan swoje obnośne krzesło elektryczne? To właśnie podobny problem. Wolę stymulować swoją skorupę bodźcami neurologicznymi od wewnątrz (a przy okazji izometrycznie ćwiczyć brzuch przy każdym cięższym boju) niż pobudzać ją do pracy [...]
Hemoroidy - miałem ten problem gdy jadłem dużo pieprzu przed zawodami :-( Teraz unikam i na razie jest ok :-) (ale może przyczyną była bardziej restrykcyjna dieta? - chociaż chyba nie) Rozgrzewkę to miałeś masakryczną - wypompowała Cię z sił :-)
Muszę sobie wygooglać, jak poprosić szwedzką aptekarkę o "maść na hemoroidy" a nie "maść do dupy" ;-D No nic, póki co żyję i staram się nie siadać }:-( Zawsze to wciskałem :-) Pomagało na jakiś czas. Z dupą czasem może być piekący problem :-).
[...] w do końca konkursu zdążę zrzucić to co nazbieram i trochę więcej. Jakby to ująć? Postaram się o niewielki rekomp. Tymczasem sprawdziłem swoje maksy w pressach KB32. Jest problem i to duży. Film. Trochę to Military Press, trochę Side Press. Lewa i prawa ręka https://www.youtube.com/watch?v=EqyGnmBUqQo I jak to cholerstwo naprawić? Ograniczyć [...]
[...] z potrzeby wyznaczenia sobie celu, nigdy nie umiałam zrobić porządnej pompki, nawet damskiej także pomyślałam że teraz jest na to idealny moment- i tak podejścia do pompek i problem ze słabymi/obolałymi bez powodu dwójkami mnie podkręcił. Dodatkowo w czerwcu biorę udział w biegu charytatywnym z przeszkodami i dostałam taki ''plan'' co sobie [...]
Oszukać grawitacje.
